강하나 스트레칭 나만의 3년 산 루틴

Yoga/My_routine

by NONI_Sommelier 2021. 1. 18. 21:44

첫번째 파랑색 옷 영상(스트레칭 하기 전 스트레칭하는 느낌의 영상)

두번째 초록색 옷 영상(강하나 쌤에 입덕하게된 영상 "진짜가 나타났다" )

세번째 영상 노랑색 옷 나이키 곱하기 3 (날개뼈 스트레칭 의 중요성을 알려주신, '썸네일 동작' 누구나 하는데 제대로 하는 동작은 다른 걸 알게해준 영상)

네번째 팔뚝살 영상(제목이 "팔뚝살"이라 어깨 스트레칭 하고 싶은 사람들이 덜하게 될거 같은데... 남자에게도 좋은 어께운동이고 라운드 숄더와 회전근개랑 충돌중후군 관련 밴드운동을 맨몸으로 하는 느낌이다) 단점은 길다 지금은 다 하지 않는데 한동안 다했었다.

추가 영상은 정말 간단한 폼롤러 스트레칭

한동안 매일 하면서 좋다는 것을 느꼈고

하부 승모근이 풀어질 때 상부 승무근도 풀린다는 것을 체감하게 되었고

날깨뼈와 하부승모근이 어깨 가동범위와 위치에 많은 영향을 마친다는 것을 느끼게 되었다.

매번 보면서 하는 건 아니지만 맨몸으로 못하는 부위지만 좋은 폼롤러 영상

자기 전 스트레칭 루틴(추가) (0)	2021.02.07

GNYC (Green, Noni, Yoga, C)