첫번째 파랑색 옷 영상(스트레칭 하기 전 스트레칭하는 느낌의 영상)
www.youtube.com/watch?v=1_3zSMmkRJ8&t=375s
두번째 초록색 옷 영상(강하나 쌤에 입덕하게된 영상 "진짜가 나타났다" )
www.youtube.com/watch?v=4UhHQ2OxvFI&t=2s
세번째 영상 노랑색 옷 나이키 곱하기 3 (날개뼈 스트레칭 의 중요성을 알려주신, '썸네일 동작' 누구나 하는데 제대로 하는 동작은 다른 걸 알게해준 영상)
www.youtube.com/watch?v=bQx-RLebcqo&t=371s
네번째 팔뚝살 영상(제목이 "팔뚝살"이라 어깨 스트레칭과의 영관성이 떨어진다고 생각할 수 있는데, 어깨운동 강화에도 좋은 영상이다. 내가 어깨 충돌중후군으로 하늘병원에 다니면서 했던 관련 밴드운동을 맨몸으로 하는 느낌이다)
www.youtube.com/watch?v=_zIYFS9fXGA&t=124s
누워서 할 수 있는 정말 간단한 폼롤러 스트레칭
어깨가 물칠 때 승모근 전면부와 하부 승모근이 풀어주면 상부 승모근(흔히 어깨가 뭉치는 부분)도 풀린다는 것을 체감하게 되었다.
맨몸으로 하지 못하는 부위를 폴롤러를 활요해서 하는 영상
www.youtube.com/watch?v=U6XRwlmvdzc&t=146s
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