자기 전 스트레칭 루틴(추가)

자기 전에 하는 스트레칭 중 하나!

1. 해먹

2. 목침

3. 폴롤러

 

 

1. 해먹

 

플라잉 요가를 숙련들의 경우 집에 해먹을 설치하기도 한다고 하는데  그렇게 하지는 못했고 턱걸이 기구에 걸어서 무릎 뒤랑 겨드랑이, 종아리, 등 어깨를 자극해줌. 플라잉으로 만 풀어줄 수 있는 부위와 느낌이 있어서 꾸준히 사용하고있다.

(주로 몽키랑 뱀파이어 같이 헤먹으로만 할 수 있는 간단한 자세만)

2. 목침

 

 

아빠가 목디스크 있으실 때 사용했던 편백나무 목침 오래된거라 긁힌 상처가 많구나.. 목 뒤 자극을 통해 품어줌.

뒤통수 밑이랑 어깨 경계선까지 풀어줄 수 있음 개인적으로는 두통때문에 사용했었는데 지금은 두통 때문에는 아니고 머리쪽으로 순환 잘 되라고 하고 있다.

 

 

 

 

3. 폼롤러 

 

날깨뼈 사이 하부승모근 스트레칭을 위해 구매했음. 

친구 둘한테도 사줌. 

코스트코에서 산건데 이거는 길이가 짧아서 머리가 삐져 나와서 편하게 할 수 없음.

베개를 접어서 높이 맞춰주어서 머리를 받쳐야함. 

 

무튼 하부 승모근이랑 날개뼈랑 등 뒤 전방적 부위 사용 중.